kalorie w

[...] mniej kcal), jak mam diete 2000kcal na bilansie 0, to o ile dodac kalorii w dniu gdy bede "ladowal" leptyne? Mam 800kcal pochadzacych z tluszczu czyli jakbym te kalorie "zamienil" na WW, (a i dawac WW zlozone czy musza byc koniecznie tez WW proste?) 640kcal z WW mam dodac nastpne 800kcal z WW zamiast tluszczow to bedzie [...]

[...] jem węglowodany a niskim IG(głównie ryż brązowy, chleb razowy), spożywam zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, jajko), dużo warzyw. Dietę mam bardzo dobrą, kalorie są wyliczone. Dużo nie przytywam- 2 kg na miesiąc ostatnio, ale niestety jest to sam tłuszcz. Naprawdę chcę zacząć trenować treningiem dzielonym, ale muszę coś [...]

[...] także ciężko trenują, a często utrzymują zwały tłuszczu. Dlaczego tak się dzieje? Im nie zależy na niskiej wadze i nie kontrolują kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz kalorie trzymać w ryzach. Sklep SFD oferuje sprawdzone i bezpieczne spalacze tłuszczu, które zostały dopuszczone do obrotu przez polskie służby sanitarne. Najczęściej [...]

a to EPOC nie jest tylko przy wysiłku siłowym że spala się po treningu też kalorie i nie dotyczy treningu aerobowego ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-03-06 22:29:56

Witam ponownie, Minął troszkę ponad miesiąc od zadania tych 2200 kcal. Przestałam już tyć. Ani kilogramy nie idą w górę ani centymetry. Czy mogę zatem już obciąć te kalorie by zacząć chudnąć? Ile powinnam obciąć jak już ? 200 kcal na początek?

Witam ponownie, Minął troszkę ponad miesiąc od zadania tych 2200 kcal. Przestałam już tyć. Ani kilogramy nie idą w górę ani centymetry. Czy mogę zatem już obciąć te kalorie by zacząć chudnąć? Ile powinnam obciąć jak już ? 200 kcal na początek? Jak więc mamy to rozumieć, gdzie piszesz o tym, że minął miesiąc i obwody nic się nie zmieniają?

Na początek dajesz lekką nadwyżkę. Kalorie zwiększasz w momencie zastoju, a dodaje się zazwyczaj z węgli i tłuszczy.

Czy to prawda, że wykonując cardio/interwały (oprócz treningu siłowego) zapobiegnie się nadmiernemu zalaniu brzucha, jeżeli chce się przytyć? Czy to są bzdury, a jedynie cardio/interwały spalą kalorie, które i tak potem trzeba uzupełnić (w celu przytycia)?

Dees zaczyna sie 2gi tydzien u mnie osty. Lece 20/per day. Uzupelnie swoja relacje niedlugo. Na razie nie szczegolne efekty. Podbilem kalorie i wydaje mi sie ze podkrecilo mi lekko metabolizm chociaz ciezko stwierdzic czy to tylko przez Oste. Teoretycznie przy tej dawce nie powinno blokowac. Ja zainwestowalem w naturalne boostery testosteronu + [...]

Zamieszczam wymaganą formę diety. Fitatu troszkę inaczej liczy kalorie (bliżej mi do ustalonych 2500 kcal, niż tutaj). Nie wszędzie mam wpisane warzywa, a pojawiają się troszkę częściej. Zamiennie używam ryżu/makaronu z warzywami i kurczakiem, tutaj akurat wszędzie był makaron, bo kupiłem na promocji w Biedronce :-P [...]

Jeśli nie trenuje to te kalorie pójdą w tłuszcz, mięśnie nie mają bodźca do wzrostu więc nie urosną. Ile ma lat? Dla osoby nie trenującej białka 1g, ww/tłuszczy byle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie. Proporcje tłuszczy 1/1/1

[...] kalorii z alkoholu (7 kcal o ile sie nie myle) plus ew ilosc ww np z wina spowolni spalanie innych makroskladnikow czyli w efekcie wpierw zostana spalone te przychodzace kalorie, a dopier pozniej organizm siegnie po zmagazynowane zasoby w postaci tkanki tluszczowej a to logicznie opozni proces jej spalania co do 'oszczednosci' alkoholu na [...]

[...] niezbędne dla naszego organizmu witamin i minerały. Osoby aktywne fizycznie, bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu mają podwyższone zapotrzebowanie, nie tylko na kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany, ale również witaminy i składniki mineralne. Zanim jednak kupimy tego typu suplement, warto przeanalizować, czego w diecie może nam [...]

[...] z gotowego cateringu B) Możesz skorzystać z rozpiski od dietetyka i przygotowywać posiłki według jego ścisłych wskazań C) Możesz sam komponować posiłki i kontrolować kalorie przy pomocy kalkulatora kalorii. https://potreningu.pl/calculators/calories Powtórzę jeszcze raz. W każdym z przypadków, bilans energetyczny musi być dodatni. Również [...]

[...] Wtedy niekoniecznie potrzebujemy dużych ilości błonnika i zalegania posiłku na żołądku. Zarówno ryże, jak i kasze mają bardzo przybliżone wartości odżywcze i kalorie. Średnio jest to około 10 g białka, 70 g węglowodanów i 2 g tłuszczów. Łatwo więc można nimi manipulować w diecie, zmieniając wedle uznania. Pamiętajmy więc, że nie [...]

no jak tak w dzienniku masz wyliczone to widcoznie tak jest, wątpie by się kalorie aż w połowie nie zgadzały

[...] widać, w produkcie Allnutrtion nie ma dodatku węglowodanów, i dzięki temu z powodzeniem może być stosowany przez osoby będące na redukcji i skrupulatnie liczące dostarczane kalorie z tego makroskładnika. Dodatkowo, wyższa zawartość składników produkujących tlenek azotu sprzyja większej pompie mięśniowej. [...]

Jak to jest z tą wodą na redukcji? Przeczytałem kilka stron wstecz że powinno się wypijać 1ml na 1 przyjętą kalorię, tj. przy redukcji w trakcie której przyjmuje się zaledwie 2000kcal można wypić tylko 2L wody? Z czym to się wiąże? dlaczego tylko taka ilość?

[...] ponczek, ktory w sumie poparl to swoimi efektami jakie uzyskal na przestrzeni 2 miechow btw. czemu ty zaczynales od nizszej 1900 do wyzszej 2400 ? chodzi Ci o to ze skonczyles if'a i stopniowo wchodzisz reverse diet na masowke, czy ze jedziesz dalej redu na ifie dodajac kalorie ?? ja osobiscie zaczynalem od 1900kcal, potem 1850, obecnie 1750

[...] 8 - obecnie stosuje białko kreatynę beta-alanine i BCAA 9 - kreatynę biorę codziennie 10 dieta 2g. białka na kg masy węglowodany 3-4g na kg masy tłuszcze około 1 g na kg, kalorie obcięte około 500-700 11 brakuje mi tylko jakiegoś spalacza na sam koniec wiec do 200 zł może troszkę więcej 12 Jestem dość odporny na stymulanty: kawa czy energetyk [...]